Infoveranstaltung
Ankerzeit im (Erziehungs-)Alltag
Wir alle kommen auf verschiedenste Weise mit Stress und Anforderungen speziell im Erziehungsalltag in einer sich immer schneller bewegenden Welt in Berührung. Nicht jedem gelingt es dabei achtsam mit sich und seinen Bedürfnissen zu sein, da diese oftmals in den Hintergrund geraten.
Der Wunsch und Anspruch, allen und allem gerecht zu werden, immer erreichbar und „on“ zu sein, lässt uns oftmals Warnsignale ignorieren. Doch durch ständige Forderungen und Anforderungen kommt man schnell in die Überforderung. Eine fehlende innere Balance macht den Körper und die Seele anfällig und auf Dauer krank. Man reagiert gereizter, verspürt ein Gefühl von leere, Erschöpfung oder sehnt sich einfach mal nur nach Ruhe und Entspannung.
Mit der Infoveranstaltungen möchte ich helfen und sensibilisieren, Stressverstärker, Stressfaktoren im Alltag besser zu erkennen und die Teilnehmenden befähigen, mit gezielten Veränderungen mehr Kraftquellen in den Alltag zu installieren, achtsamer den Alltag zu meistern um gelassener mit Einwirkungen/Auswirkungen von Stress umgehen zu können. Ebenso erfolgt eine theoretische + praktische Vermittlung von Entspannungsmethoden welche in den Alltag übertragen werden können und einer verbesserten Resilienz dienen.
Stressless
Mit freiem Kopf und innerer Ruhe in den Feierabend
Stressless ist ein Angebot für Unternehmen zur Sensibilisierung/ Befähigung der Mitarbeiter was die Früherkennung von Warnsignalen, Stresssymptomen betrifft.
Neben der Gestaltung und bewussten Nutzung von Arbeitspausen, soll es ebenso präventive Maßnahmen aufzeigen für den Alltag und der Wochenstruktur, um die eigene Resilienz zu stärken und achtsam mit sich selbst zu sein.
Neben Ursachen und Wirkung von Stress, sowie resultierende Wechselwirkungen im kollegialen Miteinander, soll dieses Angebot ebenso gezielte Entspannungstechniken vermitteln welche für eine kurzfristige Entlastung und Entspannung, sowie zur Verbesserung des Wohlbefindens und Widerstandskraft führen.
Entspannungs-Sessions zur präventiven Stressbewältigung beziehen sich auf den Einsatz von:
- Autogenes Training nach J.H. Schultz
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Entspannungsreisen/Imaginationen (gelenkte Tagträume)
- Tiefen- und Atementspannung + Mentaltraining (positive Glaubenssätze)
- Klangentspannung
Die einzelnen Entspannungs – Sessions beinhalten ein konkretes Ablaufschema welches über einen kurzen Einstieg Körperwahrnehmung, Spannungsabbau den Fokus auf die Entspannung legt.
free your mind
Das angenehme und schöne zum Beruf machen. Das war schon immer mein Wunsch und trifft bei dieser Angebotsreihe am meisten zu.
Meine Leidenschaft des Wanderns gepaart mit meinen Einflüssen der Entspannungspädagogik, soll ihnen/euch Raum, Zeit und Unterstützung bieten den stressigen und schnelllebigen Alltag hinter sich zu lassen und den Fokus einmal ausschließlich auf den gegenwärtigen Moment und sich selbst zu legen.
Hierfür biete ich verschiedene von mir geführte Wanderungen im schönen Ruhrgebiet/NRW an.
Neben dem in erster Linie stehendem Wandern, erwarten euch Achtsamkeitselemente u. Elemente der Atementspannung, welche dem Spannungsabbau und der bewussten Wahrnehmung des Moments dienen. Ebenso ist immer eine kurze Einkehr für eine gemeinsame Trinkpause/Austausch eingeplant.
Und nicht weniger wichtig spannende, entlastende, lustige oder einfach nette Gespräche im gemeinsamen Miteinander.
Natürlich findet auch die Stille seinen Platz, sodass jeder Teilnehmer am Ende seinen individuellen Gewinn mitnehmen kann.
Die Wanderungen erfolgen in einer maximalen Gruppenstärke von 8 Personen. Eine Anmeldung über die aufgeführte Kontaktadresse ist erforderlich, um alle weiteren Angaben zu erhalten.
„Nur die Ideen, die man beim Wandern entwickelt, sind etwas wert.“ Nietzsche
Individuelle Anfragen
Individuelle Wünsche/Anfragen, welche sich von der bestehenden Angebotsreihe abheben, können gerne über das Kontaktformular angefragt werden.